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我們都聽過「助人為快樂之本」這句話，但你真的相信嗎？還是倔強地認為，這是要人向善的話術呢？幫助他人，真的能獲得快樂嗎？這股快樂又是怎麼來的呢？

其實，許多心理學實驗都證實了「助人為快樂之本」這句話，《這一生的幸福計劃》作者柳莫波斯基教授表示，仁慈和寬厚會讓我們更能體諒、更能正面看待他人，像是看到無家可歸的榮民時，不認為他們有礙社會觀瞻，也許是病重無法工作。

透過幫助他人，我們會覺得自己占有優勢與充滿感激。因為看到人的困難或痛苦，就會覺得與他們相較，自己是幸運的，並會感謝自己所處境遇。此外，行善時，我們會將自己視為一個為他人著想的人。這個自我認同會使自己增加自信、樂觀處事並覺得自己非常有用。

柳莫波斯基教授在《這一生的幸福計劃》中舉了一個志工調查的研究，顯示了做志工能增強快樂的感覺、自我價值感、掌控感和個人控制的感覺。

這項研究追蹤5位女志工3年，這5位女性都有多發性硬化症（症狀隨病變的部位不同而有差異，有可能半身不遂、口齒不清、憂鬱等），她們被選出來做其他67位多發性硬化症患者的同儕支持員，每個月要打一次15分鐘的電話給病人，扮演關心、傾聽者的角色。

結果顯示，當志工對這5位女性帶來許多正面影響，她們覺得自己有更強的自尊，對於應付人生中各種喜怒哀樂、對付自己的疾病更有自信了。

行善，不需要任何條件

做好事不需要特殊才能，也不需要有大把的時間或金錢，柳莫波斯基教授表示，只要對行善的機會敞開心胸。如果我們沒有錢，那就貢獻時間，像是幫人修東西、整理花園等，做自己能做的就行了。

另外，幫助別人時也要注意以下3點，以免善行反而造成自己的不快樂。

1. 了解你所做的事可能伴隨的辛苦

照顧失智者、重大慢性病患者、殘障者等，是件不輕鬆、辛苦的工作。有研究顯示，必須照顧罹患阿茲海默症的另一半的人，憂鬱程度比一般民眾嚴重3倍。

2. 自動自發

善行需要自動自發才能讓幸福有最大程度的增加。柳莫波斯基教授指出，如果你是被迫幫助某人，你可能依舊相信自己是樂於助人的人，也可能依舊獲得被幫助者的感謝，但這些好處可能被憤慨的感覺所淹沒。

3. 不要自以為是恩人

如果你的幫助會使被幫助的人感到不舒服，讓對方覺得自己是弱勢、受人恩惠，那麼其所展現的態度會比較接近敵意，而不是感謝。