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台灣勞工普遍工時過長，台大心臟內科醫師蘇大成與台大公共衛生學院副教授鄭雅文研究發現，超時工作再加上睡眠不足，心臟病發風險增為二至三倍！

研究3年 確認睡不足影響大

溽暑夏季，小心細菌孳生引起食物中毒！營養師發現，近日罹患「感染性腹瀉」民眾有增多趨勢，其中居家食品保存方法錯誤，以及常吃生食，是造成民眾食品中毒主要因素，因此提醒民眾切記「新、手、分、高、低」的5原則，以降低食品中毒發生的風險。

進入7月份後，全台持續高溫，媒體也不斷提醒民眾做好防曬以防中暑。然而，你對「中暑」的了解都是正確的嗎？

日本急救醫學會中暑委員會委員長三宅康史表示，並非只有高溫才會中暑，又熱又濕的環境、無風且陽光強烈的天氣，或是氣溫突然飆升等，都是中暑的好發因素。

以下由三宅康史為你解答中暑的迷思。

運用最天然有效的食材，搭配簡單操作的運動，多管齊下，將疾病消滅於無形。

當人活到一定年紀時，身體機制就會逐漸退化，也許開始發現記憶力大不如前；或在看書讀報時出現老花眼；抑或走沒幾步路就顯得氣喘吁吁，上氣不接下氣。這些生理上的改變，有時候難免會影響到內在的情緒，讓人感覺頗為失意、懊惱。其實，許多症狀都是有跡可循的，老人家平日應多重視身體的微妙變化，並及早做好保健工作，可減少很多病痛困擾。

在銀髮族各種常見的身心不適症狀，諸如頭痛、健忘、老花眼、氣喘、骨質疏鬆、更年期症候群等，共彙集幾種老偏方，適合作為中老年人的居家調養指南，可能在飲食上稍加留意，或適時做一些運動，就能提升身體的狀態。

為了減重而細挑選所吃下肚的東西，並且減少每天所吃的份量，看起來像是件健康的事，但要小心其中隱藏著對身體的危害。但要如何得知自己的節食計畫不夠健康、有沒有過頭呢？那就要留意以下這7大警訊，以此來判斷自己是否為了減肥，造成飲食失衡的問題。

警訊1：總是感到疲倦

世足賽落幕後，不少熬夜瘋球的運彩迷荷包滿滿，但是熬夜的「肝」肯定欠了不少債。1名35歲李姓男子，不久前日日熬夜看球賽，因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等症狀，嚴重時還會嘔吐、冒冷汗，經診斷為「肝疲勞」。中醫師指出，若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞症狀，應盡速就醫檢查，以免肝病找上門。

自恃年輕愛熬夜　憂肝病上身

中醫師李深浦指出，近來肝疲勞患者激增3成，除了熬夜看球賽的患者外，學生暑假在家通宵打電玩，以及天熱導致睡眠品質不佳也是原因。年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思，時常熬夜，無形中增加肝臟負擔，易有肝疲勞的現象。

近日氣溫飆高，臺北市政府衛生局呼籲市民「酷夏防暑」3要訣：「通風、遮陽、補充水份」。高危險群將包含嬰幼兒、體弱、老人、孕產婦、肥胖、慢性病及代謝症候群之患者，或是睡眠不足，過度疲勞，均容易誘發中暑。請民眾中午前後儘量減少在戶外停留的時間，時常補充水分、做好防曬措施以避免中暑，一旦發生中暑徵狀，應儘速遠離高溫環境至通風涼爽處，且設法降體溫，若症狀持續則須儘速就醫。

臺北市振興醫院急診重症醫學部林健盛主任表示，熱疾病常見為熱中暑、熱痙攣、熱昏厥或熱衰竭。熱中暑係指身體體溫高於攝氏40度合併有腦部神經病變(如意識喪失、步態不穩、抽搐等)；而一般民眾因高溫所造成的不適，多為熱痙攣、熱昏厥或熱衰竭，這三種熱疾病易造成的身體不適警訊如昏眩、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、口渴、大量出汗、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中等，如能及時離開高溫環境，適當休息後，短期可恢復正常。林主任表示，若懷疑民眾有熱中暑情形，趕緊將病患移至通風陰涼處，除去衣物，用冰水拭浴，若有

運動集點 賺健康

十二區運動中心擴大加入「台北卡」集點方案-2014年7月17日

最新研究指出，規律運動及每周吃魚，有助於結腸癌患者避免復發。美國臨床腫瘤學會最近在芝加哥舉辦的年會中發表這篇報告，報告指出，結腸癌患者如果每周吃魚少於兩次，或每周適度運動少於60分鐘，復發可能性超過兩倍。 

研究人員假設，可能是魚所含的omega3脂肪酸，有助於降低結腸癌風險。美國臨床腫瘤學會發言人Smitha Krishnamurthi博士表示，這也可能是因為吃比較多魚，會讓吃紅肉與加工食品的量變得比較少。就有其他研究指出，紅肉與加工食品會增加結腸癌的風險。 

至於運動對降低癌症復發的關聯性，是運動能降低體內發炎反應、避免肥胖，這兩項都是結腸癌的風險因子。 

夏天吃苦瓜清涼退火，一份初期研究發現苦瓜汁可以抑制試驗動物胰臟癌細胞的葡萄糖代謝，切斷其能量來源；不過國內營養師提醒，動物試驗成果不能與人體效果劃上等號，大量飲用苦瓜汁或食用苦瓜可能導致不適。 

美國科羅拉多大學癌症中心發現苦瓜汁可以抑制動物胰臟癌細胞代謝葡萄糖。對此，北市聯合醫院營養師鄭嵐卉指出，日常飲食適量搭配苦瓜對人體有益，但如果為了防癌，或因為一些基礎研究，大量食用苦瓜，實無必要。尤其不要將生苦瓜直接打汁飲用，如果生菌數過高可能引發腹瀉。 

營養師強調，各種蔬果都要均衡攝取，沒有必要因為一份研究顯示有益，而大量食用某些食物，食物營養素有協同作用，單一食物攝取過量也可能會產生副作用。 

馬公市中央街武館館主黃宜雄是中華民國太極拳國家級教練，靠著持續修煉武術、注重養生及維持正常作息，讓他看起來總是神采奕奕，身材比當刑警時更健壯，看不出已經52歲了。

幼年體弱 練武術改變體質

黃宜雄的曾祖父輩曾在馬公開過武館，但他接觸武術是因幼年體弱，聽從長輩建議，跟著社區的老武師學習，體質逐漸改善。

「我記得朱槿是扶桑、我記得微笑是友善，但天啊，我不記得你..」黎煥雄是知名的舞台劇導演，也是詩人，他曾寫下對失智症複雜情緒與恐懼，成為歌曲「阿茲海默」的歌詞。

這首「阿茲海默」曾入圍第24屆金曲獎，但黎煥雄說，重要的不是入圍金曲獎，而是希望藉由這首歌，讓更多人了解失智症對患者及家人帶來的影響。

他說，得知小阿姨罹患失智症的同時，舅舅中風後沒多久也失智，讓他有著家族遺傳的恐懼和疑惑，他懷疑會不會自己也藏有阿茲海默的家族遺傳基因，而這巨大的恐懼感，在一次夢境顯露無遺。