救國團台北市信義區團委會義工精彩部落園地

你是否有下列情形：每天下班都很疲憊，雖然六、日有好好休息，到了禮拜一又開始昏昏欲睡了，或是無論怎麼睡還是很累......現在你不用再煩惱了，只要每天花1分鐘拉拉耳朵，所有疲勞就能消除了！

《1日1分であらゆる疲れがとれる耳ひっぱり》（暫譯：拉耳朵幫你消除疲勞）作者藤本靖曾就讀於東京大學身體教育學研究所，為了研究人體的各種可能性，赴美學習羅夫身體按摩法（Rolfing），並且獲得該組織的認可。目前他在日本全國各地推廣自己的身體論，幫助更多人消除疲勞，其中他提出「拉耳朵消疲法」。

劣質油和餿水油連環爆，民眾聞油色變。中醫師表示，油害傷身屬於慢性中毒的一種，普遍沒有明顯症狀，但毒物長期積存人體，恐會破壞消化系統的平衡，影響排便習慣，嚴重甚至導致癌症，建議除了選擇天然食物以降低病從口入的機會，平常三餐飯後可來一碗三色豆煮生薑的甜湯，幫助解毒和排毒。

豆類食物的外皮有清熱解毒的作用，適合做為日常解毒和排毒之用。

阿基師的忠告

奉勸大家，外面餐廳桌菜等等，吃過就不要打包回家，毒一餐就好，亂吃東西，中年以後會很痛苦。

名廚阿基師說過好吃的菜不養生，養生的菜不好吃。那就看你自己的選擇啦，任何菜(食物、飲料)應該都一樣，天然的最好。加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道，不容易健康長壽。 

手的觸摸有助於調合全身的能量經絡，不妨試試以下針炙師傅Anne分享的方法，用自己的手或請另一半為你揉壓穴道，即能立即恢復元氣！

換季原本就是人體最不舒適的時候，因為氣候的變化會將外部的濕度帶進體內淤積。而人體對於外部濕度、溫度原本就具有一定的調節能力，但是現代人因飲食、作息等因素，會導致體內水分調節功能失衡。加上台灣原本就屬潮濕型氣候，所以許多中醫都會在此時提醒大家，要記得幫身體除濕恢復元氣。

首先，先來CHECK一下你的身體是否有發霉警訊：
開始犯過敏包括氣喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎
異位性皮膚炎、濕疹反覆發作。女性白帶變多
四肢容易腫脹，下半身的水腫到夜間更沉重

週末睡到自然醒卻還是覺得身體很累？又或者睡到一半時，常常有抽筋的現象，讓你生不如死？常常覺得心情鬱悶，食不下嚥？生活中，身體時常發出警訊，而我們卻總是不已為意，到底這些訊號代表著什麼問題呢？

自然界最棒的抗癌物，非植物莫屬。

抗老是許多女性一輩子的課題。當我們攬鏡自照，對著鏡子裡的美麗樣貌沾沾自喜時，卻忽略了身體內部的衰老——若有早上起床動不動就抽筋、總是腰痠背痛、習慣性駝背、身高變矮等情形，小心！你可能是骨質疏鬆症的高危險群！

日本順天堂大學醫學研究所研究員白澤卓二，對抗老醫學很有研究。他認為，與其花心思在預防摔倒，還不如趁早過著存骨本、保骨本的生活，從生活習慣下手，就算年紀大了仍能維持骨骼強健，健步如飛。

想要「保骨抗老」嗎？只要按照以下4大心法，注意飲食和運動，便能防範骨質疏鬆症的侵襲，無負擔活到老。

【小心肝！中醫保肝四大招】

「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。」這不單單只是一句廣告詞，更是我們要注意的健康警語！既然肝那麼重要，下列保肝四大招一定要牢記：

俗稱為「冰凍肩」的五十肩，一開始可能只是舉手時會疼痛，接著做任何事情都會痛，連晚上睡覺都讓人痛到睡不著，似乎要動也不是，不動也不是。

脊骨神經專科醫學博士陳家恩表示，平時缺乏運動、肩關節受傷後也不進行復健運動，是五十肩惡化的原因之一，可能會進一步影響到周圍的鎖骨、胸骨、肩胛骨、胸椎關節等部位，肩關節附近的肌肉也會萎縮。

中國時報【洪欣慈、林宜慧、林哲良╱台北報導】

消基會日前抽驗市售50件沐浴乳，發現有32件檢出含有防腐劑成分，比率高達6成4，含量雖皆符合衛福部規定標準，但醫師指出，防腐劑長期、大量暴露除可能誘發敏感膚質者過敏，部分成分還被國外證實具有神經毒性，可能造成內分泌失調、乳癌。

消基會檢驗結果中有13件檢出含有對羥基苯甲酸酯類（Parabens）；23件樣品被驗出含有MI（甲基異　唑　酮）、CMI（甲基氯異　唑　酮），其中又有4件同時含有Parabens，這些成分皆為沐浴乳常見的防腐劑，被驗出的產品中不乏依必朗、耐斯、美琪等知名廠商。

長期過量暴露 易誘發過敏

林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，MI及CMI雖並未被WHO列入致癌物質，但國外團隊發現，長期過量暴露具有神經毒性，且對過敏性膚質者容易誘發皮膚過敏反應。Parabens與塑化劑、雙酚類似，是內分泌干擾素，長期大量暴露不僅影響兒童發育，也可能導致大人不孕，增加乳癌風險。

顏宗海建議，民眾使用沐浴乳應徹底以清水沖乾淨，另嬰幼兒及孕婦對內分泌干擾素特別敏感，須避免使用含Parabens的沐浴乳。

被驗出產品 不乏知名廠商

消基會今年5月赴五都的福利中心、量販店、藥粧店及生活百貨店等地購買50件樣品。

3產品被點名標示不符的耐斯回應，產品因標示名稱為「Parahydroxyybenzoic Acid Ester(對羥基苯甲酸酯類之一)」，而非Parabens(對羥基苯甲酸酯類總稱)，因此才有此誤解。

瑪利美琪化工表示，可能因添加法規內劑量防腐劑，才導致檢驗結果有甲醛反應，會再與消基會進一步確認複檢，也不排除自行送SGS檢驗。

依必朗則坦承包材流程出現瑕疵，不過，生產商品已全面改善，皆有標示成分。

身為現代社會下的犧牲品，我們的工作、學習和生活早已經離不開手機、電腦等必需品。然而這些輻射源卻容易導致我們失眠、記憶力減退、體虛乏力及免疫力等文明通病，我們到底該如何預防並將傷害減至最低？

隨著科技的發展和進步，「輻射」已漸漸成為我們健康的隱形殺手，尤其一般上班族，更是無時不刻暴露在充滿輻射源的環境中，舉凡電腦、印表機、wifi及微波爐等等都是危害我們健康的危險因子，而電腦輻射還有可能加速皮膚老化及誘發癌症。這次，我們就要來告訴你如何有效減輕輻射給身體和皮膚帶來的傷害！

1. 使用耳機接聽手機

「慢跑爺爺」微電影

本劇探討高齡社會日益加劇的失智問題，全劇分：「生日願望」、「遙遠的回憶」、「樂活態度」、「念念不忘的迴響」四集。

劇情概要：

【‪退休人生：安排有目的性活動】 

若退休後整天無所事事，人容易感到空虛、無聊，也較容易胡思亂想，葉怡寧醫師指出，以「用進廢退」理論觀之，若退休後生活沒有目標，的確容易導致退化和抑鬱，有些人習慣朝九晚五的上班生活，退休後突然無所事事，反而無所適從，出現焦慮症狀，需重新歸劃生活，保持活力。

建議老年人1周至少花5小時做有目的性活動，非整日殺時間、在大樹下發呆等消遣。可參加長青大學、社團等，與外界保持接觸，以提供社交與情感支持來源，從中獲成就感、提升生活滿意度。

糖尿病其實是一種生活習慣病，罹患者通常都吃太甜太油，現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上你。但糖尿病是可以提前發現、控制的７個能幫忙控制血糖的食物，讓你輕鬆預防糖尿病！

1、漿果：

種類很多，但營養價值相似，無論是覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓都含有豐富抗氧化劑、維生素和膳食纖維，可以直接吃，也可加入原味優酪乳當點心吃。

2、糙米：

富含纖維質，在飯後有飽足感，又不會大幅提升血糖的含量。糙米本身含鉻等多種礦物質，能促進脂質和糖的代謝，如果體內缺乏鉻，會使胰島素的功能降低，容易引起糖尿病和高血脂症。

因此糖尿病患者更應該預防鉻的流失，建議可多吃，如海藻類、糙米。每周吃兩份以上的糙米，可以有效降低罹患糖尿病的風險 

3、山藥：

含有楊梅素，是幫助身體調節血糖的植化素，山藥含有胰島素分泌不可少的鎂和鋅等成分，以及維生素B1、B2，可促進血液中葡萄糖的代謝，其中黏滑成分由黏蛋白形成，它會包覆腸道內的食物，使糖分緩慢吸收，抑制飯後血糖急升，同時避免胰島素分泌過剩。不過要注意山藥是澱粉類，吃多了就不要再吃飯了！ 

4、洋蔥：

含有有機硫化合物稱烯丙基二硫醚，使體內胰島素增加，幫助血糖利用，洋蔥和糙米一樣含鉻，使胰島素發揮作用。另外，硫化合物也能防止血液中的血小板凝固，使血液流動通暢，還有消除自由基的功效，但不宜過量，每天吃50克（四分之一個）即可。

5、蘋果：

和山藥一樣富含楊梅素、綠原酸、阿魏酸等，都是調整血糖的植化素，蘋果的果膠能夠延後飯後血糖的上升，因此高血糖的人或糖尿病患，可以在飯後吃一些蘋果，延緩飯後血糖波動。

6、苦瓜：

含有苦瓜苷能刺激分泌胰島素，苦瓜有一種特殊多胜肽類，構造類似胰島素，有降低血糖的功能，苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便祕，刺激腸道蠕動，還能幫助控制血糖。

7、地瓜葉： 

抗三高聖品！富含楊梅素，可讓血管中多餘血糖跑到細胞中用掉，而不會滯留血管，是抗血糖好菜！而且熱量低，具飽足感，可減少熱量攝取和降低膽固醇，有助糖尿病患者的血糖控制。它還含有豐富類黃酮素，每天吃300克，就能滿足一人一天維生素A、C、E及鐵的需求。

糖尿病的四季養生方法

　　糖尿病春季養生

研究顯示，運動能抑制血栓的形成。

經常運動的人不但冠狀動脈較粗，且有較多的側枝血管參與循環，提高了血液和氧氣的運送能力，使血栓的形成受到抑制，因此可達到預防心肌梗塞的目的。

為什麼會心肌梗塞？

日本石原結實醫師提及「癌細胞怕熱」的觀念，他認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。

高溫可治好癌症

19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治愈的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染癥）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治愈癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。

喝紅茶、看魚、睡前兩小時斷線、在車上擺心愛家人的照片……做點小改變就能搞定壓力荷爾蒙。

當壓力來臨，你用什麼態度面對它？以幽默出名的共和黨籍美國前總統雷根，1981年被人開槍射傷，周遭嚴陣以待，他坐在輪椅上被推進開刀房，面對緊急生死關頭，他跟負責主刀的醫生開玩笑說，「我希望你們全是共和黨員。」自稱是民主黨員的外科醫生莞爾：「總統先生，我們今天都是共和黨員。」當場化解緊繃氣氛。

超乎想像的，任何壓力及情緒反應如害怕、憤怒、焦慮……真正停留在我們身上的時間並不長。